Вопрос к спортивной общественности

[furrry]

Disclaimer: я честно признаюсь, мне просто очень лень разбираться в вопросе и я подумала, что вдруг кто уже разобрался и поделится результатами..

Есть такая мантра - "stay hydrated", которую на гонках повторяют по сто раз на дню. Я же вообще пью мало (воды, не подумайте чего плохого), и уж если пить - то предпочитаю изотоники, которых нынче на рынке - тыща миллионов разных марок. Посему вопрос - что нам говорит наука про оптимальный состав изотонических напитков? Скока на упаковке должно быть написано солей, углеводов, алкоголя и прочих калорий, чтобы можно было брать? Или не париться вообще и хватать тот, у которого упаковка посимпатичнее?

Comments

[lifewalker.livejournal.com]

Да фиг знает. У нас в тропиках, казалось бы, особенно актуально, а в народе консенсуса всё равно нет. Я лично предпочитаю просто воду, ну если только не совсем windward leeward хардкор без перерыва идёт.

[alll]

Калории в изотоническом растворе бессмысленны, он не про это, он про водно-солевой баланс. Оптимальный состав наверное можно посмотреть в рецептуре чего-нибудь медицинского на этот случай, типа какого-нибудь регидрона или ещё чего похожего.

[awind.livejournal.com]

по моему опыту хватать тот который на вкус поприятнее. и разводить в два раза больше чем указано.

[ykkin.livejournal.com]

Так они же сладкие, да? Вот ведь как бывает. А мне вода всяко вкуснее.

[maria-gorbatova.livejournal.com]

Я что-то пробовала-пробовала и пришла к выводу, что пить надо то, что нравится по вкусу. В моем случае это, о ужас, Powerade синего цвета.
Кстати, заметила, что изотоник просто так пить противно. А вот если в процессе физических нагрузок, то хорошо.

[koihimi.livejournal.com]

есть мнение, что нефиг заморачиваться и надо пить воду. а солевой баланс восстанавливается с едой.

[theholm.livejournal.com]

В простых изотониках обычно нет солеи магния. А он нужен. Powergrade хороший пример (безумное количество сахара в нем тоже не радует). Таблетки из спорт магазина обычно получше в этом смысле.