Вопрос к спортивной общественности

[furrry]

Disclaimer: я честно признаюсь, мне просто очень лень разбираться в вопросе и я подумала, что вдруг кто уже разобрался и поделится результатами..

Есть такая мантра - "stay hydrated", которую на гонках повторяют по сто раз на дню. Я же вообще пью мало (воды, не подумайте чего плохого), и уж если пить - то предпочитаю изотоники, которых нынче на рынке - тыща миллионов разных марок. Посему вопрос - что нам говорит наука про оптимальный состав изотонических напитков? Скока на упаковке должно быть написано солей, углеводов, алкоголя и прочих калорий, чтобы можно было брать? Или не париться вообще и хватать тот, у которого упаковка посимпатичнее?

Comments

[alll]

> в первом случае я бы ожидала повышенной концентрации всего

И в первую очередь - воды. :) Т.е. пропорции всё-равно надо сохранять.

Другое дело, что минеральный состав жидкости, которая теряется при поносе, может заметно отличаться от минерального состава жидкости, теряемой при потоотделении.