Вопрос к спортивной общественности

[furrry]

Disclaimer: я честно признаюсь, мне просто очень лень разбираться в вопросе и я подумала, что вдруг кто уже разобрался и поделится результатами..

Есть такая мантра - "stay hydrated", которую на гонках повторяют по сто раз на дню. Я же вообще пью мало (воды, не подумайте чего плохого), и уж если пить - то предпочитаю изотоники, которых нынче на рынке - тыща миллионов разных марок. Посему вопрос - что нам говорит наука про оптимальный состав изотонических напитков? Скока на упаковке должно быть написано солей, углеводов, алкоголя и прочих калорий, чтобы можно было брать? Или не париться вообще и хватать тот, у которого упаковка посимпатичнее?

Comments

[koihimi.livejournal.com]

есть мнение, что нефиг заморачиваться и надо пить воду. а солевой баланс восстанавливается с едой.

[furry.livejournal.com]

Ну в моем случае я воду пить просто не буду. т.е. просто так я ее не пью, при нагрузках я выпью...ну не знаю, меньше полулитра. Вкусненький газированный иотоник я могу и литр-полтора в день уговорить на лодке...
Хотя я своему организму доверяю и полагаю, что не может он изо дня в день быть обезвоженным и воды не попросить - так что есл не просит - то и не надо.

[furry.livejournal.com]

Плюс еще есть специфический частный случай плохой погоды, когда с едой ничего может и не восстанавливаться, ибо еда в организом либо почти не поступает, либо тут же поступает обратно...